Boekweit dieet - Menu voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen

Dubbelzinnig, maar zo populair - vandaag zal het onderwerp van ons artikel het boekweitdieet en de variatie ervan zijn. De nuttige eigenschappen van boekweitgranen zijn bij iedereen bekend: het bevat een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder complexe koolhydraten. Mono -dieet gebaseerd op boekweit is een vrij populaire manier om af te vallen. Je hebt toch herhaaldelijk gezien hoe beroemdheden dit energiesysteem adverteren. En dit is geen toeval: boekweit dieet helpt niet alleen om van overtollig gewicht af te komen, maar reinigt ook perfect het lichaam van gifstoffen en gifstoffen. Daarom beschouwen we in het kader van dit artikel het boekweitmenu voor twee weken hoe je pap kookt en welk resultaat te verwachten.

Soorten boekweit dieet

Verschillende soorten boekweitdieet zijn bekend. Overweeg de drie meest populaire soorten:

• Strikte mono -diet . Dit type bevat alleen boekweitgerechten en het gebruik van geïmranteerd schoon water op het menu. De hoeveelheid boekweit is onbeperkt en de duur van een strikt dieet is 2-3 dagen. Artsen raden niet aan om een dergelijk menu voor een langere periode te rekken, omdat het schadelijk is voor de gezondheid. Kleine stress voor het lichaam in de vorm van beperking in andere producten gedurende een paar dagen en kunnen van 2 kg worden gedropt;
• Kefir-gross dieet . Dit is de meest populaire verscheidenheid aan dieetgegevens. Een dagelijkse ontvangst van één liter lage vet (niet meer dan 1%) kefir wordt toegevoegd aan het boekweitgraan in het menu. De verwachte resultaten van een dergelijk dieet zijn een verlies van ongeveer 10 kg. De duur van de naleving van een strikt dieet is minimaal 7 dagen;
• Verlicht dieet . Dit is de meest zachte en onschadelijke methode voor het lichaam. Naast boekweitgraan en kefir kan het menu andere nuttige producten bevatten: vetvoudig vlees, verse groenten en fruit, gedroogd fruit, honing en cottage -kaas. Het is duidelijk dat een dergelijk dieet geen snel resultaat zal geven: niet meer dan 2-3 kg per min per week. Volgens experts is dit echter de meest correcte en rationele manier om af te vallen.

Om de mogelijke schade aan het lichaam te minimaliseren, moet de herhaling van een van deze diëten niet meer dan eens in de 3 maanden worden uitgevoerd.

Boekweit dieet - Speciale regels

Elk dieet is stress voor het lichaam en u moet rekening houden met het gebrek aan voedingsstoffen in deze periode.

Om het dieet in evenwicht te brengen en een gebrek aan sporenelementen goed te maken, drinkt u multivitamine -complexen. Dit dieet impliceert ook een gebrek aan nuttige vetten die u kunt aanvullen uit voedingssupplementen, bijvoorbeeld omega-3. Om niet te vervolgen, bent u een constant gevoel van honger en neemt het metabolisme niet af, probeer over te schakelen naar zes of pissige fractionele voeding. Verminder de grootte van één gedeelte.

Een andere speciale regel betreft het koken van boekweit. Het is categorisch onmogelijk om boekweitgranen te koken met zo'n dieet, omdat het met een dergelijke warmtebehandeling al zijn nuttige stoffen verliest. Sommige voedingsdeskundigen worden geadviseerd om zout en kruiden uit gebruik te verwijderen. Met een gebrek aan natrium heeft een persoon echter zwakte en snelle vermoeidheid. Probeer gewoon de afwas te doen, niet veel.

Natuurlijk moet u tijdens het dieet het gebruik van alcohol, zoete producten en suiker volledig verlaten. Drink geen boekweit met zoete gekochte sappen of koolzuurhoudende dranken. Het wordt niet aanbevolen om verschillende sauzen te gebruiken, maar als het gerecht helemaal niet "klimt", dan kun je het verdunnen met een kleine hoeveelheid sojasaus. Je kunt ook niet -caloriejam gebruiken.

Hoe pap te koken voor een boekweit dieet?

Om pap te bereiden, heb je niet zoveel ingrediënten nodig: boekweit, puur water en kefir. Koken van het gerecht wordt op een van de drie manieren uitgevoerd:

• Koud. Als u 100 g granen neemt, vul het dan met 300 ml warm schoon water en laat het een nacht achter. 'S Ochtends zal de pap klaar zijn en kan worden geconsumeerd. Met deze methode kunt u alle voedzame en nuttige stoffen in croupe behouden;
• Zouten. Een snellere manier, maar iets minder nuttig. Om pap te koken, wordt boekweit in een thermoskan geplaatst en met kokend water gegoten in een deel van 1 tot 2 en een half uur achtergelaten;
• Boekweit op Kefir. Als de smaak van boekweit het water moe is, kun je 250-300 ml kefir nemen met een minimum percentage vet en 100 g rauwe granen gieten. Het mengsel blijft voor de nacht in de kamer en klaar voor gebruik in de ochtend. Naast een koude methode, kunt u deze voorbereidingsoptie alle gunstige eigenschappen van het product behouden.

Menu voor elke dag van het boekweit voor 14 dagen

Natuurlijk wordt het maximale resultaat aangetoond door een mono -stip wanneer alleen boekweit wordt gebruikt. Deze optie kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid en zelfs gevolgen hebben. Daarom bieden we u een menu voor elke dag van het boekweit voor 14 dagen in een milde versie. Het schema op basis van de principes van een uitgebalanceerd dieet zal helpen om in slechts 2 weken verschillende kilogram te resetten. Het menu zelf kan worden gewijzigd door andere nuttige producten toe te voegen. Het dieet omvat de volledige afwezigheid van suiker - hiermee moet rekening worden gehouden bij het vermelden in het dieet van thee of koffie.

Eerste week

De eerste dag

• Ochtend: boekweitpap, zwarte thee met de toevoeging van één theelepel honing.
• Lunch: groentesoep.

• Snack: één fruit (bananen - dat kan niet).
• Diner: boekweitpap met uien.

De tweede dag

• Ochtend: boekweitpap en groentesalade.
• Lunch: boekweitsoep gekookt in melk met een minimaal percentage vet.
• Snack: een glas kefir met een minimaal percentage vetgehalte.
• Diner: boekweitpap met één gekookt ei.

Derde, vierde en vijfde dag

Het wordt tegenwoordig aanbevolen, er is alleen boekweit. U kunt het voorbereiden in een van de drie beschouwde methoden. Als het dieet moeilijk is, zwakte verschijnt en het hoofd draait, is het toegestaan om een beetje honing toe te voegen aan thee. Als je erg slecht wordt, is het beter om het dieet te stoppen.

Zesde dag

• Ochtend: boekweit en koffie.
• Lunch: niet -vette kippenbouillon met de toevoeging van greens.
• Snack: 1 kop gedroogd fruit.
• Diner: boekweit met kool salade.

ZEVENDE DAG

• Ochtend: pap met rauwe groenten, groene thee.
• Lunch: groentesoep.
• Snack: Low -vet yoghurt zonder additieven en kleurstoffen.
• Diner: Grech en een gekookt ei.

De tweede week

De eerste dag

• Ochtend: boekweit, een portie low -vette cottage -kaas en thee.
• Lunch: groentesalade, 100 g vetvleesvlees.
• Snack: low -fat kefir.
• Diner: boekweit met rauwe groenten.

Tweede, derde en vierde dag

Het dagelijkse dieet bestaat alleen uit boekweit. Zorg ervoor dat u de drinkmodus observeert. Als het dieet gepaard gaat met sterke zwakte en malaise, moet u een paar lepels honing toevoegen aan het dagelijkse dieet. Als de aandoening sterk is verslechterd, is het beter om te stoppen met het observeren van het dieet.

Vijfde dag

• Ochtend: boekweitpap met de toevoeging van boter, koffie.
• Lunch: groentesoep.

• Snack: een kop gedroogd fruit.
• Diner: boekweitpap met de toevoeging van solide cijfers.

Zesde dag

• Ochtend: boekweitpap, een handvol gedroogd fruit en thee.
• Lunch: linzensoep.
• Snack: low -fat kefir.
• Diner: Grech + gestoofde champignons met groenten.

ZEVENDE DAG

• Ochtend: boekweitpap, low -vette cottage -kaas en thee.
• Lunch: Low -vetbouillon met greens en gekookte eieren.
• Snack: yoghurt zonder smaakadditieven, 50 g noten.
• Diner: 100 g gekookte borst en boekweit met groenten.

Het resultaat van een week op een boekweit dieet

Voordat we het over het resultaat hebben, benadrukken we de belangrijkste voor- en nadelen die het boekweitdieet heeft voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen.

Voordelen:

• Zichtbaar effect in korte tijd;
• Het lichaam reinigen vanwege de inhoud van vezels in boekweit;
• Het dieet geeft een gevoel van lichtheid;
• Boekweit heeft een hoge voedingswaarde, dus het gevoel van honger is niet zo uitgesproken;
• Extra ponden keren niet terug als u het dieet correct verlaat.

Gebreken:

• Chronische ziekten kunnen, indien beschikbaar, verergeren;
• Vitaminedeficiëntie kan de toestand van nagels en haar beïnvloeden;
• Een strikt dieet met boekweit op water putte het lichaam uit;
• De combinatie van niet gekookte boekweit met kefir is niet goedgekeurd door veel artsen en beschouwt dergelijk voedsel als zwaar beschouwen voor de spijsvertering;
• Er kunnen metabole aandoeningen zijn door een gebrek aan zout en suiker in het dieet.

Contra -indicaties van boekweit dieet

Om alle onderzoeken van het dieet en bijwerkingen te voorkomen, is het noodzakelijk om de contra -indicaties te kennen. Een dergelijk dieet is niet geschikt in aanwezigheid van de volgende ziekten en pathologieën:

• Diabetes mellitus;
• Hart en nierfalen;
• Dysbiose;
• Spijsverteringssysteem ziekten;
• Zwangerschap en lactatie;
• Hypertensie;
• Depressie;
• Anorexia;
• Postoperatieve periode.

Dit dieet is ook verboden voor personen jonger dan 16 jaar. Experts raden aan om slechts een lichtgewicht optie in de praktijk te brengen, omdat het de algehele gezondheidstoestand het minst schaadt. Voordat u een dieet begint, moet u ook een voedingsdeskundige en gastro -enteroloog raadplegen voor de beschikbaarheid van mogelijke contra -indicaties.

Vergeet niet dat het belangrijkste in een dieet geen streven is naar een slank lichaam, maar de wens om extra kilo's te verliezen en de gezondheid te behouden. Alleen een competente aanpak stelt u in staat om het resultaat te krijgen van enige manier om af te vallen zonder schade aan het lichaam.